מיטל יוגה בבת חפר
למה יוגה?
מפחית את רמות הגלוקוז בדם
מזין את העור
שיפור גמישות
הפחתת לחץ
מקל על דיכאון
שיפור קרדיו
חיזוק צפיפות העצמות
מתנה לעצמך
מיטל יוגה בבת חפר - יוגה חמה
בשיעור יוגה חמה אנחנו נתרגל בחדר שחומם מעל לטמפרטורת החדר הרגילה.
בדרך כלל הטמפרטורה נעה בין 27-38 מעלות צלזיוס.
מפגשי יוגה חמה בזרם ויניאסה כוללים ,נשימות ,מדיטציה,תנוחות והרפייה עם או בלי עזרים משך התרגול כ60 דק.
התרגולים בסטודיו ביתי בבת חפר בהשראת סרילנקה- בקבוצות קטנות עד כ8 אנשים , תוך מתן יחס אישי ומענה מקצועי בהתאם לרמת המתרגל.
היוגה החמה היא תרופה לגוף , למיינד ולנשמה.
אני מזמינה אתכם להזיע יחד ,להשיל מחסומים רגשיים, נפשיים ופיזיים.
אם אתם מוכנים לנסות יוגה חמה, הקפידו על הדברים הבאים:
- אכלו ארוחה קלה עד 3 שעות לפני התרגול
- הביאו מגבת ומקמו אותה מעל מזרן היוגה שלכם, שעשוי להחליק מעט ברגע שתתחילו להזיע. מומלץ גם להביא מגבת נוספת לפנים ולידיים שלכם.
- הביאו בקבוק מים גדול ששומר על קור, מלאו בו מים קרים שתוכלו לשתות במהלך האימון.
- הקפידו לשתות מים לאורך כל היום
- לבשו בדים קלים ונושמים שיכולים להקל על הזיעה שלכם.
מיטל יוגה בבת חפר
מערכת שבועית
אני מזמינה אתכם להתחבר יחד איתי לתחושה הממכרת לשחרור העומס הרגשי שהצטבר ברקמות ובמפרקים ולהרחבת השקט הפנימי, בשילוב תנועה ונשימה מודעת לטיהור מערכות הגוף והרגעת מערכת העצבים.
מיטל יוגה בבת חפר
סרטוני הדרכה והסברה שלי
סרטוני הדרכה והסברה
היתרונות של יוגה חמה
מיטל יוגה בבת חפר
יוגה חמה לא מתאימה לכולם. אבל אם אתם נהנים מיוגה רגילה, ורוצים להגביר את רמת הקושי, זה יכול להיות בדיוק האימון אותו אתם מחפשים. יוגה חמה מציעה מגוון רחב של יתרונות הן לנפש והן לגוף.
זה יכול לעזור לנו לשרוף קלוריות, לחזק את צפיפות העצם, להגביר את הכושר הגופני ולשפר את הגמישות שלנו, אימון זה גם עשוי לעזור בהקלה על דיכאון ולהפחית לחץ. אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים כלשהם, בעיות לב או עורקים, סוכרת, אנורקסיה נרבוזה, היסטוריה של התעלפויות, התייעצו תחילה עם רופא לפני שתתחילו אימונים של יוגה חמה. אני מזמינה אותכם לשיעור יוגה בבת חפר.
מזין את העור
הזעה, והרבה ממנה, היא אחת המטרות העיקריות של היוגה החמה. אחד היתרונות של הזעה בסביבה חמה הוא בכך שהיא יכולה לשפר את זרימת הדם, ולהביא דם עשיר בחמצן וחומרים מזינים לתאי העור. זה, בתורו, עשוי לעזור להזין את העור מבפנים.
שיפור קרדיו
תנוחות שונות בחום גבוה יכולות לתת ללב, לריאות ולשרירים אימון מאתגר יותר מאשר אותן תנוחות בטמפרטורה נמוכה יותר. יוגה חמה מגבירה גם את הנשימה ואת חילוף החומרים שלנו.
מפחית את רמות הגלוקוז בדם
בעוד שכל סוג של פעילות גופנית יכול לסייע בשריפת אנרגיה ובהפחתת רמות הגלוקוז (סוכר) במחזור הדם שלנו, יוגה חמה עשויה להיות כלי מועיל במיוחד לאנשים בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2.
חיזוק צפיפות העצמות
תמיכה במשקל גופכם במהלך תנוחות יוגה יכולה לעזורה בבניית צפיפות העצם. זה חשוב במיוחד עבור מבוגרים ונשים לפני גיל המעבר, מכיוון שצפיפות העצם יורדת ככל שמתבגרים. מחקר שנערך בשנת 2014 על נשים שהשתתפו ביוגה חמה במשך תקופה של 5 שנים מצא שנשים לפני גיל המעבר העלו את צפיפות העצם בצווארן, בירכיהן ובגב התחתון. זה הביא את החוקרים להאמין שיוגה חמה להיות אופציה יעילה להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס אצל נשים.
שיפור גמישות
שרירים חמים נמתחים בצורה טובה יותר מאשר שרירים קרים, זאת הסיבה מדוע אנו עושים תרגילי מתיחות לפני שאנחנו מתחילים להתאמן. לפיכך, כאשר החדר בו אנו מתאמנים בטמפרטורה גובה יותר, החום עוזר לנו להתמתח בקלות יותר ולהשיג טווח תנועה גדול יותר.
המפגש הראשון שלי עם היוגה
בשנת 2013 בעקבות עבודת הבעל הגענו ברילוקיישן לניגריה באפריקה. לצד התרבות החדשה , המרחק מהבית , וההסתגלות החברתית של הילדים ושלי הרגשתי לעיתים בדידות וחיפשתי משמעות. תנועה שתעשה לי טוב. שמעתי על מורה "משוגעת" שמעבירה תרגולי יוגה חמה , בחדר חם של כ 38 מעלות באפריקה !! והאמת שלצד הסקרנות הרבה היו לי גם חששות – אבל החלטתי לנסות.
כשנכנסתי פעם ראשונה לחדר נהדפתי על ידי גל חום שהזכיר לי מיד את גל החום באילת עיר ילדותי, הרגשתי בית! משהו רגשי ופיזי קרה לי באותם רגעים , כזה שאין אפשרות להעבירו במילים. התרגול היה כל כך מרגש כי יחד עם הקושי הראשוני של החום הרגשתי בהמשך איזושהי פתיחה, פתיחה של הנשמה.
השכבות, ההגנות כמו נמסו, נזלו יחד עם ההזעה החוצה.
מי אני
שמי מיטל גולדין, נעים להכיר!
נשואה לרועי , אמא לשלושה בנים – אלון , איתי ואלדר.
צועדת בדרך היוגה כעשור. מורה מוסמכת ליוגה וינאסה תלמידתה של רוקסאן סטהולק בבה"ס ליוגה: "יוגה מאלה "במכמורת. תלמידתו של chanaka ruksan מלווה מתמודדות ומחלימות מסרטן.
אני מזמינה אותכם לשיעור יוגה בבת חפר כבעלת הסטודיו ״מיטל יוגה חמה״ בבת חפר.
מיטל יוגה בבת חפר
אני מזמינה אתכם להתחבר יחד איתי ליוגה בבת חפר
ולהירשם עוד היום לשיעור ניסיון
מיטל יוגה בבת חפר
המלצות מלקוחות
אני מזמינה אתכם להתחבר יחד איתי לתחושה הממכרת לשחרור העומס הרגשי שהצטבר ברקמות ובמפרקים ולהרחבת השקט הפנימי, בשילוב תנועה ונשימה מודעת לטיהור מערכות הגוף והרגעת מערכת העצבים.
